Derek Chan 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第13半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'13" (+00'41")

15 km

(01:06'25")

00:24'40" (+04'08")

00:50'02" (+08'17")

20 km

(01:31'47")

00:25'22" (+04'50")

Finish

(01:34:39)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'23")

04'04"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'31")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'41")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'47")

04'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.62 km

Nike Vaporfly NEXT% 20’10.18橘累積 : 385.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Junlian, 范志良(新竹瘋) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'09"	00:16'25"
5	04'07"	00:20'32"
6	04'08"	00:24'40"
7	04'10"	00:28'50"
8	04'12"	00:33'02"
9	04'20"	00:37'22"
10	04'23"	00:41'45"
11	04'23"	00:46'08"
12	04'30"	00:50'38"
13	04'29"	00:55'07"
14	06'05"	01:01'12"
15	05'13"	01:06'25"
16	05'10"	01:11'35"
17	05'33"	01:17'08"
18	04'45"	01:21'53"
19	05'07"	01:27'00"
20	04'47"	01:31'47"
20.6	04'19"	01:34'25"

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