林暉閔 2020/11/08 訓練日誌

林暉閔彰化
ID 206905

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林暉閔

22.6 km | 01:59:30 | 05:17/km | 第5半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'32" (+00'20")

15 km

(01:17'26")

00:26'42" (+01'30")

00:55'29" (+04'45")

20 km

(01:46'13")

00:28'47" (+03'35")

Finish

(01:59:30)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

04'40"

(10'09")

04'40"

1000 / 2000

04'50"

(15'00")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(20'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 4000

05'10"

(25'11")

05'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後所有組別匯流後賽道縮減太多了，加油團也越來越high佔用賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴昭誠, 李昆聰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'41"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	05'01"	00:20'01"
5	05'11"	00:25'12"
6	04'58"	00:30'10"
7	05'03"	00:35'13"
8	05'09"	00:40'22"
9	05'08"	00:45'30"
10	05'14"	00:50'44"
11	05'19"	00:56'03"
12	05'14"	01:01'17"
13	05'17"	01:06'34"
14	05'27"	01:12'01"
15	05'25"	01:17'26"
16	06'08"	01:23'34"
17	05'42"	01:29'16"
18	06'23"	01:35'39"
19	05'22"	01:41'01"
20	05'12"	01:46'13"
21	05'23"	01:51'36"
22	05'44"	01:57'20"
22.4	05'12"	01:59'30"