張博淳 2020/11/08 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

全馬 | 04:45:05 | 06:45/km | 第2馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+03'24")

01:09'29" (+06'33")

10 km

(01:09'29")

00:35'00" (+03'55")

15 km

(01:41'20")

00:31'51" (+00'46")

01:02'56"

20 km

(02:12'25")

00:31'05"

25 km

(02:45'20")

00:32'55" (+01'50")

01:06'51" (+03'55")

30 km

(03:19'16")

00:33'56" (+02'51")

35 km

(03:56'16")

00:37'00" (+05'55")

01:17'16" (+14'20")

40 km

(04:36'32")

00:40'16" (+09'11")

Finish

(04:45:05)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 板橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3307 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'50")

1000 / 1000

06'20"

(13'02")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

06'51"

(19'53")

06'51" (+01'00")

1000 / 3000

06'27"

(26'21")

06'27" (+00'36")

1000 / 4000

06'20"

(32'42")

06'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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板橋馬兼田中線上馬雙賽事完賽
小弟不才，這次跑差了，只有持續練習

賽後評分: 💪💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.16 km

迪卡儂 xmen2020 累積 : 1499.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ryan38, 高仁榮和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 小弟不才，這次跑差了
千萬別這樣想，追求成績沒有時間表。

2020-11-09 14:42 ·

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陳孫文博淳：恭喜順利完賽

2020-11-09 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	07'25"	00:20'43"
4	06'28"	00:27'11"
5	07'18"	00:34'29"
6	06'27"	00:40'56"
7	06'31"	00:47'27"
8	08'25"	00:55'52"
9	06'21"	01:02'13"
10	07'16"	01:09'29"
11	06'52"	01:16'21"
12	06'03"	01:22'24"
13	06'13"	01:28'37"
14	05'57"	01:34'34"
15	06'46"	01:41'20"
16	06'05"	01:47'25"
17	05'51"	01:53'16"
18	06'36"	01:59'52"
19	06'02"	02:05'54"
20	06'31"	02:12'25"
21	06'07"	02:18'32"
22	06'09"	02:24'41"
23	06'55"	02:31'36"
24	06'45"	02:38'21"
25	06'59"	02:45'20"
26	06'33"	02:51'53"
27	06'42"	02:58'35"
28	06'41"	03:05'16"
29	07'14"	03:12'30"
30	06'46"	03:19'16"
31	07'06"	03:26'22"
32	08'13"	03:34'35"
33	06'49"	03:41'24"
34	07'30"	03:48'54"
35	07'22"	03:56'16"
36	07'57"	04:04'13"
37	08'09"	04:12'22"
38	08'49"	04:21'11"
39	07'48"	04:28'59"
40	07'33"	04:36'32"
41	07'32"	04:44'04"
42	07'55"	04:51'59"
42.2	08'04"	04:53'40"