choileung 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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5.2 km | 00:30:36 | 05:53/km

日期: 2014-11-28 08:31 - 地點: 蒲崗村道運動場 - 天氣: 天陰微雨 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'55" / 07'24" / 06'41" / 05'57" / 23'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'52"

987 / 987

2

07'25"

(13'13")

07'21" (+01'29")

1009 / 1996

3

06'47"

(20'00")

06'32" (+00'40")

1038 / 3034

4

05'51"

(25'51")

06'05" (+00'13")

961 / 3996

5

04'45"

(30'36")

07'26" (+01'34")

638 / 4634

改善跑姿，試以姿勢跑跑5k，以慢的呼吸及姿態，有自己快跑的速度，雖唔係完全掌握得好，但跑完唔使抖氣完覺得唔錯。

11月累積里程 : 183.26 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 10 years ago

yuk, 新移民和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

choileung 無人教，自己探索，睇片同睇書，當發覺做對了就好振奮。講起嚟要多謝明哥才對，嗰日跟住你跑，俾到我好多啟發，雖不是學你跑姿，但自己知自己不足，所以之後就要改善跑姿的方向去。

2014-11-28 22:33 ·

明仔噓…你睇我後面把鬼咩？梗系留意D小背心嘛！哈哈…^_^

2014-11-28 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'24"	00:13'19"
3	06'41"	00:20'00"
4	05'57"	00:25'57"
4.6	07'19"	00:30'36"

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