澎湖海賊王永吉 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.0 km | 00:28:37 | 05:42/km

日期: 2020-11-10 19:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'57" / 06'03" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.44 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Aaron, 徐根龍和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'57"	00:22'27"
5	06'03"	00:28'30"
5.0	08'38"	00:28'37"

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成績 : 01:07:05

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