楊國強 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊國強新北市
ID 503482

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:07 | 06:32/km | 第1馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'51")

01:02'00" (+00'33")

10 km

(01:02'00")

00:31'02" (+00'55")

15 km

(01:32'07")

00:30'07"

01:01'34" (+00'07")

20 km

(02:03'34")

00:31'27" (+01'20")

25 km

(02:34'31")

00:30'57" (+00'50")

01:01'27"

30 km

(03:05'01")

00:30'30" (+00'23")

35 km

(03:37'23")

00:32'22" (+02'15")

01:07'43" (+06'16")

40 km

(04:12'44")

00:35'21" (+05'14")

Finish

(04:36:07)

日期: 2020-11-08 06:30 - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'38")

999 / 999

2

06'08"

(12'35")

06'06" (+00'17")

1003 / 2003

3

06'07"

(18'42")

06'02" (+00'13")

1011 / 3015

4

06'07"

(24'49")

06'09" (+00'20")

993 / 4008

5

06'14"

(31'03")

06'10" (+00'21")

1009 / 5017

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多！
給 4 星

11月累積里程 : 161.10 km

Android - OPPO CPH1835 上傳 | 4 years ago

Yen Mao Liu, 🐌Tia 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	06'07"	00:18'42"
4	06'07"	00:24'49"
5	06'09"	00:30'58"
6	06'09"	00:37'07"
7	06'08"	00:43'15"
8	06'32"	00:49'47"
9	05'59"	00:55'46"
10	06'14"	01:02'00"
11	06'02"	01:08'02"
12	05'57"	01:13'59"
13	06'02"	01:20'01"
14	06'04"	01:26'05"
15	06'02"	01:32'07"
16	06'01"	01:38'08"
17	06'52"	01:45'00"
18	06'08"	01:51'08"
19	05'53"	01:57'01"
20	06'33"	02:03'34"
21	05'57"	02:09'31"
22	05'54"	02:15'25"
23	06'09"	02:21'34"
24	06'05"	02:27'39"
25	06'52"	02:34'31"
26	06'02"	02:40'33"
27	06'08"	02:46'41"
28	06'00"	02:52'41"
29	06'05"	02:58'46"
30	06'15"	03:05'01"
31	06'13"	03:11'14"
32	06'39"	03:17'53"
33	06'17"	03:24'10"
34	06'38"	03:30'48"
35	06'35"	03:37'23"
36	06'25"	03:43'48"
37	06'20"	03:50'08"
38	06'58"	03:57'06"
39	07'01"	04:04'07"
40	08'37"	04:12'44"
41	07'40"	04:20'24"
42	07'24"	04:27'48"
42.4	18'39"	04:34'52"

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