nelson 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

nelson 台北市
ID 17418

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6.0 km | 00:48:17 | 08:00/km

日期: 2013-03-23 18:25 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 08'08" / 08'11" / 08'55" / 07'22" / 07'40" / 07'49" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 12.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'11"	00:16'19"
3	08'55"	00:25'14"
4	07'22"	00:32'36"
5	07'40"	00:40'16"
6	07'49"	00:48'05"
6.0	08'04"	00:48'17"

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