陳果狗 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:53:42 | 05:19/km

日期: 2020-11-13 16:33 - 地點: 🏟️ - 天氣: 風晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'27" / 05'59" / 05'25" / 04'16" / 06'26" / 05'48" / 03'57" / 05'59" / 06'04" / 04'50" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

03'48"

(08'15")

07'37" (+03'41")

500 / 1500

3

04'22"

(12'38")

04'22" (+00'26")

1000 / 2500

4

03'12"

(15'50")

06'25" (+02'29")

500 / 3000

5

04'16"

(20'07")

04'16" (+00'20")

1000 / 4000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週五長間歇訓練
1k快跑6次
500慢跑跑跑跑跑跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

美津濃 U1GD203408間歇鞋累積 : 233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

立吟, 陳旻傑和其他 111 人說推

·

觀看另 32 則留言

葉志銘週末早安：運動愉快！

2020-11-14 10:21 ·

2 個人推

Atta Yang 早安

2020-11-14 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'59"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	04'16"	00:20'07"
5	06'26"	00:26'33"
6	05'48"	00:32'21"
7	03'57"	00:36'18"
8	05'59"	00:42'17"
9	06'04"	00:48'21"
10	04'50"	00:53'11"
10.1	05'13"	00:53'43"

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