張小煌(Roy) 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:37:29 | 07:22/km

日期: 2020-11-11 19:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'15" / 07'01" / 05'05" / 09'29" / 07'37" / 12'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.17 km

NIKE Pegasus 35 Wide 累積 : 271.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林東煌, 余樺懿和其他 6 人說推

·

Tracy Chang 好認真🤣

2020-11-12 08:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'01"	00:14'16"
3	05'05"	00:19'21"
4	09'29"	00:28'50"
5	07'37"	00:36'27"
5.1	13'16"	00:37'29"

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