黃銓斌 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃銓斌新北市
ID 225806

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12.0 km | 01:18:48 | 06:34/km

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2020-11-07 07:07 - 平均心率: 175 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'03")

05'32"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'40")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'28")

05'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'45")

06'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望爬得起來~

賽後評分: 人太多一直停
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.35 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 117.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'33"	00:12'04"
3	05'37"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	06'18"	00:29'46"
6	06'08"	00:35'54"
7	06'32"	00:42'26"
8	06'37"	00:49'03"
9	07'02"	00:56'05"
10	07'17"	01:03'22"
11	07'45"	01:11'07"
12	05'35"	01:16'42"
12.3	06'59"	01:18'50"

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