彭美珍 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭美珍新北市
ID 314662

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全馬 | 05:01:08 | 07:08/km | 第13馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'57")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'16"

15 km

(01:30'12")

00:30'43" (+01'27")

01:02'39" (+03'10")

20 km

(02:02'08")

00:31'56" (+02'40")

25 km

(02:38'21")

00:36'13" (+06'57")

01:13'19" (+13'50")

30 km

(03:15'27")

00:37'06" (+07'50")

35 km

(03:56'25")

00:40'58" (+11'42")

01:23'40" (+24'11")

40 km

(04:39'07")

00:42'42" (+13'26")

Finish

(05:01:08)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'32")

06'37" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'13")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J .S, 臥雲和其他 26 人說推

·

觀看另 14 則留言

葉志銘恭喜妳漂亮完賽！

2020-11-17 15:50 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽👍

2020-11-17 21:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	06'37"	00:24'33"
5	05'40"	00:30'13"
6	05'45"	00:35'58"
7	06'00"	00:41'58"
8	05'47"	00:47'45"
9	05'53"	00:53'38"
10	05'51"	00:59'29"
11	05'50"	01:05'19"
12	06'16"	01:11'35"
13	06'07"	01:17'42"
14	06'06"	01:23'48"
15	06'24"	01:30'12"
16	06'08"	01:36'20"
17	06'16"	01:42'36"
18	06'31"	01:49'07"
19	06'34"	01:55'41"
20	06'27"	02:02'08"
21	06'46"	02:08'54"
22	06'25"	02:15'19"
23	07'03"	02:22'22"
24	07'13"	02:29'35"
25	08'46"	02:38'21"
26	06'27"	02:44'48"
27	07'11"	02:51'59"
28	09'36"	03:01'35"
29	06'25"	03:08'00"
30	07'27"	03:15'27"
31	08'45"	03:24'12"
32	07'36"	03:31'48"
33	08'08"	03:39'56"
34	08'33"	03:48'29"
35	07'56"	03:56'25"
36	08'48"	04:05'13"
37	08'32"	04:13'45"
38	08'09"	04:21'54"
39	08'01"	04:29'55"
40	09'12"	04:39'07"
41	08'41"	04:47'48"
42	08'37"	04:56'25"
42.5	08'37"	05:01'09"

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