程國宏 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

程國宏花蓮
ID 108008

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6.0 km | 00:42:29 | 07:04/km

日期: 2020-11-10 19:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 08'42" / 07'07" / 07'13" / 07'23" / 06'45" / 605'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸楓苡散和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'07"	00:15'49"
3	07'13"	00:23'02"
4	07'23"	00:30'25"
5	06'45"	00:37'10"
6.0	05'59"	00:43'13"

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