3.1 km | 00:21:15 | 06:48/km日期: 2020-11-17 05:31 - 地點: 🍩 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 2808 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 06'37" / 05'36" / 05'59" / 25'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'25" (+11'06") | 5 / 5 | 96 / 67 |
| 2 | | 04'19" | 798 / 804 | 191 / 121 |
| 3 | | 16'20" (+12'01") | 214 / 1018 | 72 / 84 |
| 4 | | 04'19" | 802 / 1821 | 191 / 120 |
| 5 | | 11'28" (+07'09") | 305 / 2126 | 77 / 112 |
| 6 | | 04'32" (+00'13") | 802 / 2929 | 186 / 117 |
| 7 | | 18'40" (+14'21") | 187 / 3116 | 74 / 71 |
| 8 | | 18'31" (+14'12") | 1 / 3118 | 60 / 90 |
| 9 | | 23'48" (+19'29") | 0 / 3119 | 120 / 35 |
| 10 | | 27'46" (+23'27") | 0 / 3119 | 240 / 14 |
| 11 | | 23'48" (+19'29") | 0 / 3120 | 0 / 0 |
大家早安週二愉快
今天要跑間歇，跑了第三趟，覺得身體還沒完全恢復，跑不太動，硬撐下去訓練也沒什麼效果了，趕快再回家睡一下，哈哈，今天我就偷懶一天了❤️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
441.14 km 
亞瑟士 🐯虎走7 累積 :
580.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'36" | 00:12'13" |
| 3 | 05'59" | 00:18'12" |
| 3.1 | 25'06" | 00:21'15" |
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