張小煌(Roy) 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 03:15:52 | 09:17/km | 第63半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:26'32"

10 km

(01:26'32")

00:48'52" (+11'12")

15 km

(02:13'08")

00:46'36" (+08'56")

01:33'35" (+07'03")

20 km

(03:00'07")

00:46'59" (+09'19")

Finish

(03:15:52)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'23")

06'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'36")

07'13" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'24"

(30'01")

08'24" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'40")

07'38" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go....

賽後評分: 相機太多，拍的很累🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.17 km

Nike Pegasus 36 累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pat Chen, 林東煌和其他 9 人說推

·

KERO MI 和吹西一路拍照厚

2020-11-15 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'40"	00:14'23"
3	07'13"	00:21'36"
4	08'25"	00:30'01"
5	07'39"	00:37'40"
6	07'01"	00:44'41"
7	11'00"	00:55'41"
8	09'12"	01:04'53"
9	09'46"	01:14'39"
10	11'53"	01:26'32"
11	12'34"	01:39'06"
12	07'49"	01:46'55"
13	06'25"	01:53'20"
14	12'01"	02:05'21"
15	07'47"	02:13'08"
16	07'26"	02:20'34"
17	08'51"	02:29'25"
18	11'10"	02:40'35"
19	09'33"	02:50'08"
20	09'59"	03:00'07"
21	09'59"	03:10'06"
21.6	09'20"	03:15'52"

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