jimmyisport 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:04 | 05:36/km

日期: 2020-11-18 19:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'31" / 05'48" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'27")

05'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'02")

05'35" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'04")

03'14"

8 / 5008

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.50 km

mizuno wave rider gtx 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾笠鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'35"	00:28'04"
5.0	03'55"	00:28'06"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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