Daniel cyh 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel cyh 基隆
ID 414614

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6.2 km | 01:07:20 | 10:50/km

日期: 2020-11-21 10:02 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 6648 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

5.62 (-7.62)

1000 / 1000

121 / 77

2

04'33"

(15'15")

13.24

1003 / 2003

11 / 1929

3

12'18"

(27'33")

4.88 (-8.35)

1000 / 3004

94 / 86

4

13'52"

(41'25")

4.33 (-8.90)

1000 / 4004

90 / 79

5

11'47"

(53'12")

5.10 (-8.14)

1000 / 5004

114 / 74

展開計圈分析

基隆

Daniel cyh

·

一大早從台北一路開車趕到阿里山，還是太晚到，停車停好遠...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	04'08"	00:13'25"
3	06'02"	00:19'27"
4	07'41"	00:27'08"
5	05'40"	00:32'48"
6	10'18"	00:43'06"
7	09'13"	00:52'19"
8	10'33"	01:02'52"
6.2	-2'-30"	01:07'20"

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