Atienn 2013/03/24 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

全馬 | 04:00:33 | 05:42/km | 第3馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:00:33
總名次	111 / -
分組名次	1 / 17
平均速度	05:42/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'35")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:24'56"

15 km

(01:17'01")

00:26'34" (+01'38")

00:54'18" (+03'51")

20 km

(01:44'45")

00:27'44" (+02'48")

25 km

(02:14'42")

00:29'57" (+05'01")

00:59'15" (+08'48")

30 km

(02:44'00")

00:29'18" (+04'22")

35 km

(03:15'29")

00:31'29" (+06'33")

01:07'26" (+16'59")

40 km

(03:51'26")

00:35'57" (+11'01")

Finish

(04:00:33)

日期: 2013-03-24 06:07 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

台中

Atienn

也遲到太久了吧它

留言

才跑1K就覺得前腳底左側非常痛...上週古都馬襪子沒調好的後遺症...
一度想立刻放棄接著打算跑半馬回來就好
但第一圈21K和42K的分流處又很認命的往42K的方向跑
之後腦中每個終結點都是醫護站想說如果真的不行就躺上救護車但就都撐過來了
最後35K以後右腳底板也好痛不爭氣的流了幾滴眼淚覺得自己好可憐XD
拖著兩雙很慘的腳回到終點能回來已經可喜可賀了
成績證明和分組成績大會說後補@@
第三場全馬很熱很慘我要退回半馬了
跑半馬最健康最開心不論是身體還是心靈....

3月累積里程 : 262.52 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Sean Yu 和其他 64 人說推

留言

觀看另 14 則留言

algebra0001 我也有參加北港馬唷，看到您會跟您打聲招呼喔，我們是平安快車的平快車

2013-03-27 20:43 ·

長笛小公主哇…腳痛要好好照顧哦~~秀秀

2013-04-02 15:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'30"	00:10'30"
3	04'53"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	05'01"	00:25'31"
6	04'52"	00:30'23"
7	04'58"	00:35'21"
8	04'56"	00:40'17"
9	04'57"	00:45'14"
10	05'13"	00:50'27"
11	05'17"	00:55'44"
12	04'59"	01:00'43"
13	05'03"	01:05'46"
14	05'20"	01:11'06"
15	05'55"	01:17'01"
16	05'09"	01:22'10"
17	06'09"	01:28'19"
18	06'00"	01:34'19"
19	05'02"	01:39'21"
20	05'24"	01:44'45"
21	05'37"	01:50'22"
22	05'51"	01:56'13"
23	06'25"	02:02'38"
24	05'54"	02:08'32"
25	06'10"	02:14'42"
26	06'09"	02:20'51"
27	05'34"	02:26'25"
28	06'10"	02:32'35"
29	05'38"	02:38'13"
30	05'47"	02:44'00"
31	06'20"	02:50'20"
32	05'44"	02:56'04"
33	05'43"	03:01'47"
34	05'56"	03:07'43"
35	07'46"	03:15'29"
36	07'37"	03:23'06"
37	06'55"	03:30'01"
38	08'09"	03:38'10"
39	06'57"	03:45'07"
40	06'19"	03:51'26"
41	06'38"	03:58'04"
42	05'55"	04:03'59"
42.6	06'03"	04:07'54"