葉倉安 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
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半馬 | 02:31:03 | 07:09/km | 第9半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:36'11" (+01'05")

15 km

(01:47'24")

00:36'07" (+01'01")

01:16'24" (+05'07")

20 km

(02:27'41")

00:40'17" (+05'11")

Finish

(02:31:03)

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'32")

06'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'11")

07'38" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'40")

06'29"

1000 / 4000

5

07'24"

(35'04")

07'24" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉倉安

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.00 km

361° SPINJECT 累積 : 664.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡炳坤, 陳立仁和其他 8 人說推

·

程景妙恭喜完賽

2020-11-22 10:05 ·

1 個人推

陳立仁恭喜玩賽👍

2020-11-23 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	07'39"	00:21'12"
4	06'29"	00:27'41"
5	07'25"	00:35'06"
6	06'34"	00:41'40"
7	06'36"	00:48'16"
8	06'41"	00:54'57"
9	09'29"	01:04'26"
10	06'51"	01:11'17"
11	07'04"	01:18'21"
12	07'05"	01:25'26"
13	07'41"	01:33'07"
14	07'06"	01:40'13"
15	07'11"	01:47'24"
16	08'29"	01:55'53"
17	07'23"	02:03'16"
18	08'48"	02:12'04"
19	07'25"	02:19'29"
20	08'12"	02:27'41"
20.5	07'08"	02:31'05"

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