Tina Lin ^_^ 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
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25.5 km | 02:08:21 | 11.9 km/h

日期: 2020-11-22 07:14 - 總爬升: 682 m - 地點: 天湖 - 平均心率: 124 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'26"

(29'26")

10.20 (-22.53)

5000 / 5000

2

35'29"

(01:04'55")

8.47 (-24.26)

5000 / 10000

3

42'35"

(01:47'30")

7.05 (-25.68)

5000 / 15000

4

10'20"

(01:57'51")

29.03 (-3.70)

5000 / 20000

5

09'12"

(02:07'03")

32.73

5000 / 25000

6

01'17"

(02:08'21")

24.83 (-7.90)

531 / 25531

新竹

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和可樂融合為一體的概念

#天湖沒有湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.67 km

BATTAGLIN FASTER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ron, Sunny 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.7 %
2	16.1	1.6 %
3	10.4	5.9 %
4	12.4	5.6 %
5	5.7	9.3 %
6	7.5	4.6 %
7	6.8	8.3 %
8	9.3	3.8 %
9	9.1	7.0 %
10	10.6	5.0 %
11	5.0	9.3 %
12	5.2	10.5 %
13	2.5	4.9 %
14	19.0	-6.9 %
15	29.3	-11.0 %
16	20.2	-7.4 %
17	31.3	-6.9 %
18	30.3	-2.8 %
19	33.3	-5.4 %
20	36.0	-6.2 %
21	37.1	-7.0 %
22	32.1	-8.0 %
23	29.5	-4.2 %
24	35.0	-4.5 %
25	30.3	-1.4 %
25.5	24.5	-3.2 %

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