張庭源 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張庭源新竹
ID 354804

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14.0 km | 01:11:33 | 05:06/km

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'24")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'19")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'11")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'03")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事的物資很棒，但後段路線在工作人員疏失下一堆人跑錯，成績有疑慮執意頒獎，覺得不受尊重！

賽後評分: 爭議事件太多，等大會後續公布後續處理！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'55"	00:14'20"
4	04'51"	00:19'11"
5	04'53"	00:24'04"
6	05'02"	00:29'06"
7	04'48"	00:33'54"
8	04'49"	00:38'43"
9	04'57"	00:43'40"
10	04'58"	00:48'38"
11	04'53"	00:53'31"
12	04'50"	00:58'21"
13	05'33"	01:03'54"
14	06'29"	01:10'23"
14.6	05'15"	01:13'28"

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