18.1 km | 02:33:27 | 08:29/km日期: 2014-12-06 08:06 - 地點: 沙田來回科學園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 07'38" / 07'45" / 07'57" / 07'44" / 07'44" / 07'33" / 08'23" / 08'47" / 07'21" / 07'26" / 08'24" / 09'26" / 09'18" / 08'35" / 09'14" / 09'53" / 09'55" / 09'29" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 08'29" | 18081 / 18081 |
Gear Check Long Run.
Gel - ok
Shoes - ok, 但要調整鞋帶.
回程完全跑唔起 T.T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
181.24 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
870.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 07'45" | 00:15'23" |
| 3 | 07'57" | 00:23'20" |
| 4 | 07'44" | 00:31'04" |
| 5 | 07'44" | 00:38'48" |
| 6 | 07'33" | 00:46'21" |
| 7 | 08'23" | 00:54'44" |
| 8 | 08'47" | 01:03'31" |
| 9 | 07'21" | 01:10'52" |
| 10 | 07'26" | 01:18'18" |
| 11 | 08'24" | 01:26'42" |
| 12 | 09'26" | 01:36'08" |
| 13 | 09'18" | 01:45'26" |
| 14 | 08'35" | 01:54'01" |
| 15 | 09'14" | 02:03'15" |
| 16 | 09'53" | 02:13'08" |
| 17 | 09'55" | 02:23'03" |
| 18 | 09'29" | 02:32'32" |
| 18.1 | 05'33" | 02:32'59" |
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