7.2 km | 00:41:26 | 05:45/km日期: 2020-11-23 20:06 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'56" / 05'52" / 05'51" / 05'46" / 05'38" / 05'42" / 05'41" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 189 / 7189 |
下班後來操場試跑一下
感覺還可以
雖然隨著距離變長
小腿還是有一些些不適
可能還要再休息個幾天吧
但是至少比昨天好了😄
今天的操場很和平
大家速度都差不多
沒有互相傷害🤣
跑到一半想棒賽
趕緊停錶衝回家解放😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'52" | 00:11'48" |
| 3 | 05'51" | 00:17'39" |
| 4 | 05'46" | 00:23'25" |
| 5 | 05'38" | 00:29'03" |
| 6 | 05'42" | 00:34'45" |
| 7 | 05'41" | 00:40'26" |
| 7.2 | 05'16" | 00:41'26" |
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