Bo Chen 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Chen 台北市
ID 152123

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第35半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'13")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'55"

15 km

(01:21'55")

00:27'52" (+00'57")

00:56'48" (+02'45")

20 km

(01:50'51")

00:28'56" (+02'01")

Finish

(01:55:41)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'12")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'37")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'07")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望是個涼爽的午後

賽後評分: 贈品不錯，但賽事規劃很普通，還讓領先集團跑錯路線，這應該會被罵到臭頭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.52 km

HOKA ONE ONE Rincon 累積 : 1282.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jack 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'26"	00:21'38"
5	05'30"	00:27'08"
6	05'30"	00:32'38"
7	05'31"	00:38'09"
8	05'27"	00:43'36"
9	05'20"	00:48'56"
10	05'07"	00:54'03"
11	05'17"	00:59'20"
12	05'31"	01:04'51"
13	05'50"	01:10'41"
14	05'37"	01:16'18"
15	05'37"	01:21'55"
16	05'39"	01:27'34"
17	05'34"	01:33'08"
18	05'30"	01:38'38"
19	05'42"	01:44'20"
20	06'31"	01:50'51"
20.8	05'41"	01:55'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km