21.8 km | 02:01:05 | 05:32/km日期: 2014-12-03 18:54 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
Pace: 05'13" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'15" / 05'27" / 05'09" / 05'27" / 04'49" / 05'27" / 05'23" / 05'38" / 05'33" / 05'47" / 05'36" / 05'44" / 06'01" / 05'49" / 05'41" / 05'48" / 06'06" / 05'43" /
未段落雨...又跌watt
不過都meet 到 target...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 270.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'27" | 00:10'40" |
| 3 | 05'28" | 00:16'08" |
| 4 | 05'31" | 00:21'39" |
| 5 | 05'15" | 00:26'54" |
| 6 | 05'27" | 00:32'21" |
| 7 | 05'09" | 00:37'30" |
| 8 | 05'27" | 00:42'57" |
| 9 | 04'49" | 00:47'46" |
| 10 | 05'27" | 00:53'13" |
| 11 | 05'23" | 00:58'36" |
| 12 | 05'38" | 01:04'14" |
| 13 | 05'33" | 01:09'47" |
| 14 | 05'47" | 01:15'34" |
| 15 | 05'36" | 01:21'10" |
| 16 | 05'44" | 01:26'54" |
| 17 | 06'01" | 01:32'55" |
| 18 | 05'49" | 01:38'44" |
| 19 | 05'41" | 01:44'25" |
| 20 | 05'48" | 01:50'13" |
| 21 | 06'06" | 01:56'19" |
| 21.8 | 05'43" | 02:01'05" |
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