Max Lin 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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11.7 km | 01:18:37 | 06:41/km

日期: 2020-11-27 07:09 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 08'09" / 07'37" / 07'44" / 06'45" / 06'25" / 06'42" / 06'57" / 06'14" / 05'58" / 05'59" / 05'51" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

Strava 上傳 | 4 years ago

星羽, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'37"	00:15'46"
3	07'44"	00:23'30"
4	06'45"	00:30'15"
5	06'25"	00:36'40"
6	06'42"	00:43'22"
7	06'57"	00:50'19"
8	06'14"	00:56'33"
9	05'58"	01:02'31"
10	05'59"	01:08'30"
11	05'51"	01:14'21"
11.7	05'41"	01:18'37"

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