曾信景 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 05:57:15 | 08:27/km | 第76馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+03'06")

01:12'32" (+03'29")

10 km

(01:12'32")

00:35'52" (+02'18")

15 km

(01:46'06")

00:33'34"

01:09'03"

20 km

(02:21'35")

00:35'29" (+01'55")

25 km

(03:10'43")

00:49'08" (+15'34")

01:42'28" (+33'25")

30 km

(04:04'03")

00:53'20" (+19'46")

35 km

(04:56'15")

00:52'12" (+18'38")

01:44'14" (+35'11")

40 km

(05:48'17")

00:52'02" (+18'28")

Finish

(05:57:15)

日期: 2020-11-22 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3315 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'07")

06'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'57")

06'50" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'03"

(29'01")

08'03" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'40")

07'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

Gps在橋下怪怪的

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.04 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周廣華, 廖駿彥和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超厲害，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-22 14:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'42"	00:14'07"
3	06'50"	00:20'57"
4	08'04"	00:29'01"
5	07'39"	00:36'40"
6	06'15"	00:42'55"
7	06'44"	00:49'39"
8	06'38"	00:56'17"
9	06'33"	01:02'50"
10	09'42"	01:12'32"
11	06'23"	01:18'55"
12	07'18"	01:26'13"
13	06'27"	01:32'40"
14	06'23"	01:39'03"
15	07'03"	01:46'06"
16	06'52"	01:52'58"
17	06'36"	01:59'34"
18	07'51"	02:07'25"
19	06'43"	02:14'08"
20	07'27"	02:21'35"
21	09'17"	02:30'52"
22	08'29"	02:39'21"
23	11'40"	02:51'01"
24	11'26"	03:02'27"
25	08'16"	03:10'43"
26	08'27"	03:19'10"
27	10'21"	03:29'31"
28	12'11"	03:41'42"
29	10'36"	03:52'18"
30	11'45"	04:04'03"
31	13'17"	04:17'20"
32	09'41"	04:27'01"
33	08'08"	04:35'09"
34	09'51"	04:45'00"
35	11'15"	04:56'15"
36	10'46"	05:07'01"
37	12'39"	05:19'40"
38	11'00"	05:30'40"
39	09'40"	05:40'20"
40	07'57"	05:48'17"
41	07'51"	05:56'08"
41.2	05'15"	05:57'16"

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