Sherry Liu 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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15.3 km | 01:23:39 | 05:28/km

日期: 2020-12-02 17:36 - 地點: 四維公園 - 天氣: 飄雨風大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'39" / 05'06" / 04'59" / 04'55" / 05'31" / 05'41" / 05'37" / 05'43" / 05'33" / 05'46" / 05'40" / 05'45" / 05'45" / 05'33" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'44")

05'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'42")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'37")

04'54"

1000 / 4000

5

05'31"

(26'09")

05'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

桃園

Sherry Liu

·

楊梅樂跑團練
#跑完喝薑汁地瓜湯暖呼呼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.30 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 2561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 蘇曉萍和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'06"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	05'31"	00:26'10"
6	05'41"	00:31'51"
7	05'37"	00:37'28"
8	05'43"	00:43'11"
9	05'33"	00:48'44"
10	05'46"	00:54'30"
11	05'40"	01:00'10"
12	05'45"	01:05'55"
13	05'45"	01:11'40"
14	05'33"	01:17'13"
15	04'57"	01:22'10"
15.3	05'00"	01:23'40"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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