鄭安鈞 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2020-12-03 19:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'24" / 04'51" / 04'47" / 04'46" / 04'36" / 02'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.06 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

梧棲阿強, 譚玉麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'51"	00:10'15"
3	04'47"	00:15'02"
4	04'46"	00:19'48"
5	04'36"	00:24'24"
5.0	02'07"	00:24'27"

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朋友動態

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