張瑛蘭 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張瑛蘭台中
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2.0 km | 00:14:53 | 07:26/km

日期: 2020-12-02 19:18 - 平均心率: 133 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'10" / 06'54" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'51")

06'54"

1000 / 2000

3

00'02"

(14'53")

19'00" (+12'06")

2 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'54"	00:16'04"
2.0	22'31"	00:16'07"

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