Emily Chiu 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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4.0 km | 00:31:01 | 07:45/km

日期: 2020-12-03 21:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'44" / 07'36" / 07'48" / 07'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'20")

07'36"

1000 / 2000

3

07'47"

(23'08")

07'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'00")

07'51" (+00'15")

1000 / 4000

桃園

Emily Chiu

·

123成軍
4週年紀念日快樂🎊
今天只能跑1.23K + 4K
慶祝一下
讓我們一起健康快樂的跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

Hoka one one 5代累積 : 717.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林輝, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'36"	00:15'20"
3	07'48"	00:23'08"
4	07'52"	00:31'00"
4.0	05'18"	00:31'01"

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