林哲佑 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林哲佑台中
ID 343868

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:14 | 06:07/km | 第1馬

卓蘭水果之鄉全國馬拉松志工馬

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50" (+00'28")

01:21'12"

10 km

(01:21'12")

00:40'22"

15 km

(02:03'24")

00:42'12" (+01'50")

01:29'51" (+08'39")

20 km

(02:51'03")

00:47'39" (+07'17")

25 km

(03:42'43")

00:51'40" (+11'18")

00:00'00"

Finish

(04:18:14)

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1514 Cal - 總步數: 45824 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'41" (+00'37")

1006 / 1006

184 / 70

2

07'52"

(15'37")

07'48" (+00'44")

1008 / 2014

187 / 68

3

07'24"

(23'01")

07'23" (+00'19")

1001 / 3016

186 / 72

4

09'57"

(32'58")

09'52" (+02'48")

1007 / 4023

172 / 58

5

07'57"

(40'55")

07'53" (+00'49")

1007 / 5030

182 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和林哲佑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'52"	00:15'36"
3	07'24"	00:23'00"
4	09'53"	00:32'53"
5	07'57"	00:40'50"
6	08'02"	00:48'52"
7	07'04"	00:55'56"
8	09'34"	01:05'30"
9	07'03"	01:12'33"
10	08'39"	01:21'12"
11	07'58"	01:29'10"
12	08'19"	01:37'29"
13	08'02"	01:45'31"
14	09'54"	01:55'25"
15	07'59"	02:03'24"
16	08'44"	02:12'08"
17	10'17"	02:22'25"
18	08'15"	02:30'40"
19	11'13"	02:41'53"
20	09'10"	02:51'03"
21	09'20"	03:00'23"
22	10'11"	03:10'34"
23	10'19"	03:20'53"
24	10'19"	03:31'12"
25	11'31"	03:42'43"
26	11'32"	03:54'15"
27	12'44"	04:06'59"
28	10'36"	04:17'35"
28.1	12'08"	04:18'14"

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