蔡中興 2014/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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10.0 km | 00:57:10 | 05:42/km

日期: 2014-12-05 20:22 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'34" / 05'24" / 05'58" / 05'27" / 05'37" / 05'47" / 05'39" / 05'47" / 05'37" / 19'45" /

小練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 魏登宇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'58"	00:22'44"
5	05'27"	00:28'11"
6	05'37"	00:33'48"
7	05'47"	00:39'35"
8	05'39"	00:45'14"
9	05'47"	00:51'01"
10	05'37"	00:56'38"
10.0	19'45"	00:57'10"

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