柯國揚(小柯) 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:49:36 | 04:27/km

日期: 2020-12-05 19:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'26" / 04'35" / 04'31" / 04'25" / 04'39" / 04'36" / 04'34" / 04'25" / 04'28" / 04'32" / 03'57" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'00")

04'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'31")

04'31" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'56")

04'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'35")

04'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-紀律跑者III-南11-21-5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.86 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

崔存得, Chin Tsai Chen 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'25"	00:17'57"
5	04'39"	00:22'36"
6	04'36"	00:27'12"
7	04'34"	00:31'46"
8	04'25"	00:36'11"
9	04'28"	00:40'39"
10	04'32"	00:45'11"
11	03'57"	00:49'08"
11.1	04'27"	00:49'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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