Li-chun Ho 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Li-chun Ho 高雄
ID 140048

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39.5 km | 01:23:56 | 28.3 km/h

日期: 2020-12-06 07:53 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 84 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-4.17)

5000 / 5000

2

11'11"

(22'23")

26.87 (-4.17)

5000 / 10000

3

09'48"

(32'11")

30.77 (-0.27)

5000 / 15000

4

09'57"

(42'09")

30.25 (-0.78)

5000 / 20000

5

11'37"

(53'46")

25.90 (-5.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.67 km

Liv_LANGMA ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-0.4 %
2	29.8	-0.4 %
3	29.8	-0.1 %
4	25.5	6.0 %
5	26.7	1.0 %
6	26.9	1.5 %
7	27.3	2.7 %
8	26.9	1.2 %
9	26.1	1.0 %
10	26.3	1.0 %
11	26.1	3.5 %
12	29.8	1.7 %
13	34.0	-0.4 %
14	32.7	-0.4 %
15	30.8	-0.2 %
16	32.1	-1.0 %
17	30.5	-0.4 %
18	33.0	-0.9 %
19	28.6	-0.1 %
20	28.1	0.0 %
21	26.3	8.0 %
22	25.2	1.0 %
23	25.9	1.0 %
24	25.9	-1.0 %
25	26.5	1.0 %
26	26.7	1.5 %
27	26.3	1.0 %
28	25.5	-2.3 %
29	27.1	1.4 %
30	31.6	-0.4 %
31	31.3	-0.6 %
32	29.5	-0.1 %
33	29.8	-0.4 %
34	30.0	-0.9 %
35	34.6	-1.1 %
36	30.3	-0.6 %
37	28.8	1.3 %
38	30.5	-0.2 %
39	31.0	0.0 %
39.5	13.9	0.0 %

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朋友動態

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