蘇士煒 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇士煒台南
ID 460510

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5.0 km | 00:24:13 | 04:49/km

日期: 2020-12-02 21:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'54" / 04'53" / 04'56" / 04'47" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

04'51"

3261 / 3261

2

08'20"

(24'13")

04'44"

1761 / 5023

台南

蘇士煒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.97 km

Nike Pegasus37 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	04'47"	00:19'30"
5	04'38"	00:24'08"
5.0	03'34"	00:24'13"

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