陳小茜 2014/11/30 訓練日誌

陳小茜高雄
ID 24829

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陳小茜

23.2 km | 03:04:44 | 07:58/km

日期: 2014-11-30 06:09 - 地點: 好想有個家路線試跑 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'28" / 06'08" / 06'40" / 06'40" / 07'20" / 07'44" / 08'40" / 07'32" / 07'12" / 07'40" / 08'40" / 06'36" / 08'44" / 07'48" / 09'44" / 08'04" / 10'04" / 10'16" / 08'24" / 07'48" / 11'16" / 06'56" / 07'20" / 06'08" /

早上去參與“好想有個家”的試跑,預定路線是25km,但我們幾個小切了一下西瓜當補給吃掉,所以跑了24km,累計月跑量197km（差3km…200km）
今天和小羽.阿龍.嘉臨.Dion等一起跑,一路有友緣慢跑的行動補給站,非常感恩,但跑到柴山大路要下海科院時,我還是很餓,肚子大聲抗議到小羽聽的一清二楚,兩個人一直狂笑……
跑到離終點2km左右換阿龍很餓,買了四條巧克力給我們每人一條！
11月的最後一天還是這麼熱… 到底是怎麼回事…
謝謝回終點後的豐盛早餐！一邊拉筋一邊吃早餐,真幸福！ ^ ^

11月累積里程 : 195.60 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 886.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

江永勝說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	06'40"	00:19'16"
4	06'40"	00:25'56"
5	07'20"	00:33'16"
6	07'44"	00:41'00"
7	08'40"	00:49'40"
8	07'32"	00:57'12"
9	07'12"	01:04'24"
10	07'40"	01:12'04"
11	08'40"	01:20'44"
12	06'36"	01:27'20"
13	08'44"	01:36'04"
14	07'48"	01:43'52"
15	09'44"	01:53'36"
16	08'04"	02:01'40"
17	10'04"	02:11'44"
18	10'16"	02:22'00"
19	08'24"	02:30'24"
20	07'48"	02:38'12"
21	11'16"	02:49'28"
22	06'56"	02:56'24"
23	07'20"	03:03'44"
23.2	06'07"	03:04'44"