謝明峰 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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7.6 km | 00:50:12 | 06:34/km

日期: 2020-12-10 05:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 華山路 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'43" / 07'28" / 06'16" / 09'11" / 05'49" / 05'00" / 05'01" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

07'37" (+02'26")

1600 / 1600

2

13'28"

(25'40")

08'25" (+03'14")

1600 / 3200

3

09'31"

(35'12")

05'57" (+00'46")

1600 / 4800

4

08'19"

(43'31")

05'11"

1600 / 6400

5

06'41"

(50'12")

05'25" (+00'14")

1232 / 7632

台中

謝明峰

·

華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.96 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, 譚玉麟和其他 57 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家治早安！謝謝😊

2020-12-14 09:20 ·

1 個人推

柳文生明峰午安，謝謝鼓勵

2020-12-14 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'28"	00:15'11"
3	06'16"	00:21'27"
4	09'11"	00:30'38"
5	05'49"	00:36'27"
6	05'00"	00:41'27"
7	05'01"	00:46'28"
7.6	05'57"	00:50'14"

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