JJ 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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JJ

5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2020-12-11 18:24 - 平均心率: 138 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'01" / 05'40" / 05'27" / 05'19" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'05")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'24")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'43")

05'18"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'45")

04'28"

6 / 5006

花蓮

JJ

·

花蓮

JJ

shadow (LDS超馬團) 說推

·

今天的鄉民
亂亂走
超難跑
閃閃躲躲的
（附上一張賽事照片
跑步可以讓自己帥到最高點）
我靠自己我驕傲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.88 km

母子鱷魚三代累積 : 90.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳大胖, 葉文凱和其他 18 人說推

·

宏哥幸好沒跑到高架橋

2020-12-11 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'19"	00:22'27"
5	05'18"	00:27'45"
5.0	05'10"	00:27'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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