Emily Chiu 2020/12/12 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
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Emily Chiu

15.0 km | 04:38:36 | 18:34/km

桃園極限第三屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:34/km

日期: 2020-12-12 06:03 - 總爬升: 664 m - 地點: 溪洲山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'26"

1000 / 1000

11'28"

(20'54")

11'28" (+02'02")

1000 / 2000

17'43"

(38'38")

17'43" (+08'17")

1000 / 3000

33'02"

(01:11'40")

33'02" (+23'36")

1000 / 4000

10'40"

(01:22'21")

10'40" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加越野賽事
有平日練跑的石門水庫路線
加上石門山與溪洲山
到底要穿跑鞋還是登山鞋
掙扎好久⋯
原來是我少買了一雙越野跑鞋😂

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, 林輝和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	11'29"	00:20'55"
3	17'44"	00:38'39"
4	33'02"	01:11'41"
5	10'40"	01:22'21"
6	13'55"	01:36'16"
7	20'11"	01:56'27"
8	21'20"	02:17'47"
9	30'24"	02:48'11"
10	16'35"	03:04'46"
11	23'23"	03:28'09"
12	20'17"	03:48'26"
13	19'34"	04:08'00"
14	16'26"	04:24'26"
15	12'19"	04:36'45"
15.1	12'46"	04:38'38"