Yi-Shan Hsieh 2020/12/13 訓練日誌

Yi-Shan Hsieh 台南
ID 397921

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Yi-Shan Hsieh

100.0 km | 04:33:44 | 21.9 km/h

2020 輪躍台南-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'48")

00:12'48" (+00'49")

00:24'47"

10 km

(00:24'47")

00:11'59"

15 km

(00:38'53")

00:14'06" (+02'07")

00:39'22" (+14'35")

20 km

(01:04'09")

00:25'16" (+13'17")

25 km

(01:18'07")

00:13'58" (+01'59")

00:28'32" (+03'45")

30 km

(01:32'41")

00:14'34" (+02'35")

35 km

(01:48'54")

00:16'13" (+04'14")

00:39'54" (+15'07")

40 km

(02:12'35")

00:23'41" (+11'42")

45 km

(02:27'58")

00:15'23" (+03'24")

00:30'36" (+05'49")

50 km

(02:43'11")

00:15'13" (+03'14")

55 km

(02:57'58")

00:14'47" (+02'48")

00:29'04" (+04'17")

60 km

(03:12'15")

00:14'17" (+02'18")

65 km

(03:53'02")

00:40'47" (+28'48")

00:53'05" (+28'18")

70 km

(04:05'20")

00:12'18" (+00'19")

75 km

(04:18'42")

00:13'22" (+01'23")

00:43'44" (+18'57")

80 km

(04:49'04")

00:30'22" (+18'23")

85 km

(05:03'54")

00:14'50" (+02'51")

00:29'31" (+04'44")

90 km

(05:18'35")

00:14'41" (+02'42")

95 km

(05:32'10")

00:13'35" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(04:33:44)

日期: 2020-12-13 07:21 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1403 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'24"

(12'24")

24.32 (-0.85)

5000 / 5000

11'59"

(24'23")

25.17

5000 / 10000

13'01"

(37'25")

23.08 (-2.10)

5000 / 15000

12'00"

(49'25")

25.00 (-0.17)

5000 / 20000

13'58"

(01:03'23")

21.56 (-3.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品有待加強，份量太少；回程進重點的路程標示不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.49 km

MOSSO 735TCA

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偉倫, 陳沆圳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.3 %
2	21.6	2.0 %
3	26.9	-0.9 %
4	27.7	-0.2 %
5	25.9	-0.1 %
6	25.5	0.0 %
7	25.4	0.0 %
8	25.2	-0.2 %
9	22.9	-0.2 %
10	26.5	-0.2 %
11	24.8	1.0 %
12	24.2	-0.3 %
13	20.5	1.0 %
14	22.2	-0.4 %
15	16.8	2.0 %
16	26.7	-1.0 %
17	27.1	1.0 %
18	29.3	-0.2 %
19	23.2	-0.4 %
20	3.7	-0.6 %
21	20.5	-0.2 %
22	23.5	-0.2 %
23	23.2	1.0 %
24	20.3	1.8 %
25	20.3	-2.4 %
26	22.5	-1.2 %
27	22.8	-0.2 %
28	20.3	-0.7 %
29	20.1	-0.1 %
30	18.0	2.0 %
31	19.3	-0.9 %
32	18.4	-0.2 %
33	17.6	1.3 %
34	19.1	-0.7 %
35	18.3	-0.6 %
36	19.9	-0.1 %
37	18.2	-0.2 %
38	21.4	-0.1 %
39	5.3	1.3 %
40	18.1	1.0 %
41	20.5	-0.4 %
42	21.3	-0.8 %
43	20.7	-0.2 %
44	19.3	-0.4 %
45	16.6	-0.4 %
46	18.5	1.0 %
47	17.6	-0.4 %
48	22.9	-0.2 %
49	19.7	1.0 %
50	20.8	1.0 %
51	22.1	-0.3 %
52	20.8	1.0 %
53	20.5	1.0 %
54	16.4	-0.2 %
55	23.2	-0.4 %
56	20.7	-0.1 %
57	20.8	1.0 %
58	20.7	1.0 %
59	20.7	-0.3 %
60	22.2	1.0 %
61	23.1	-0.4 %
62	22.1	1.0 %
63	2.1	3.0 %
64	16.9	1.0 %
65	15.3	1.0 %
66	19.7	1.2 %
67	26.1	0.0 %
68	24.8	-0.6 %
69	25.5	-0.1 %
70	27.5	1.0 %
71	23.8	1.5 %
72	24.3	-0.2 %
73	20.9	1.0 %
74	20.6	-0.2 %
75	23.1	-0.1 %
76	22.9	-0.4 %
77	3.1	3.0 %
78	20.8	-0.1 %
79	23.1	-0.2 %
80	22.6	-0.1 %
81	20.2	1.0 %
82	22.4	-0.5 %
83	18.4	-0.2 %
84	18.9	2.0 %
85	21.8	-1.0 %
86	21.6	-0.1 %
87	18.6	-0.2 %
88	18.3	1.3 %
89	23.5	-0.3 %
90	21.2	0.0 %
91	21.3	1.0 %
92	22.1	-0.1 %
93	21.6	1.0 %
94	22.9	1.0 %
95	22.6	1.0 %
96	21.7	1.4 %
97	22.6	-0.5 %
97.6	15.7	0.0 %