HP Shum 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.1 km | 00:30:04 | 05:55/km

日期: 2014-12-08 17:30 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'58" / 06'04" / 05'47" / 07'14" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 9 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'58"	00:17'38"
4	06'04"	00:23'42"
5	05'47"	00:29'29"
5.1	07'11"	00:30'02"

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