benson pan 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.4 km | 00:41:01 | 07:35/km

日期: 2020-12-14 05:50 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 08'29" / 07'53" / 07'25" / 07'20" / 07'16" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李建勳, 楊瓊華和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'53"	00:16'22"
3	07'25"	00:23'47"
4	07'20"	00:31'07"
5	07'16"	00:38'23"
5.4	06'37"	00:41'01"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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