Abby Hon 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Abby Hon 台南
ID 397773

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半馬 | 02:08:04 | 06:00/km | 第9半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:30'51" (+03'15")

15 km

(01:27'31")

00:29'04" (+01'28")

00:58'46" (+00'19")

20 km

(01:57'13")

00:29'42" (+02'06")

Finish

(02:08:04)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'51")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'23")

05'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'40")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'35")

05'55" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組第5名

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, 偉倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	05'17"	00:21'41"
5	05'55"	00:27'36"
6	07'19"	00:34'55"
7	06'05"	00:41'00"
8	05'32"	00:46'32"
9	06'08"	00:52'40"
10	05'47"	00:58'27"
11	06'24"	01:04'51"
12	05'16"	01:10'07"
13	05'34"	01:15'41"
14	06'09"	01:21'50"
15	05'41"	01:27'31"
16	05'46"	01:33'17"
17	05'00"	01:38'17"
18	05'33"	01:43'50"
19	07'47"	01:51'37"
20	05'36"	01:57'13"
21	06'22"	02:03'35"
21.7	06'41"	02:08'05"

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