11.5 km | 00:59:17 | 05:09/km日期: 2020-12-16 11:44 - 總爬升: 217 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'27" / 05'11" / 05'03" / 05'10" / 05'02" / 04'57" / 05'02" / 05'05" / 05'18" / 05'23" / 05'11" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" | 500 / 11500 |
今天高手沒跑，可能下雨的關係，昨天跑完左前腳掌中間微痛，右腳不會，今就在想將慣用腳換成右腳，今天跑完目前正常，再調整囉...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
418.59 km 
mizuno Rider 24 累積 :
2706.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'11" | 00:10'38" |
| 3 | 05'03" | 00:15'41" |
| 4 | 05'10" | 00:20'51" |
| 5 | 05'02" | 00:25'53" |
| 6 | 04'57" | 00:30'50" |
| 7 | 05'02" | 00:35'52" |
| 8 | 05'05" | 00:40'57" |
| 9 | 05'18" | 00:46'15" |
| 10 | 05'23" | 00:51'38" |
| 11 | 05'11" | 00:56'49" |
| 11.5 | 04'55" | 00:59'17" |
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