Emily Chiu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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32.1 km | 05:08:13 | 09:36/km

日期: 2020-12-13 06:35 - 總爬升: 126 m - 地點: 大溪落羽松 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 08'25" / 09'11" / 11'18" / 09'36" / 08'41" / 08'15" / 08'34" / 10'01" / 09'31" / 10'24" / 21'53" / 14'55" / 08'47" / 09'19" / 07'34" / 07'19" / 32'25" / 08'36" / 11'22" / 10'06" / 10'40" / 14'24" / 10'25" / 07'47" / 07'49" / 09'23" / 17'40" / 10'20" / 11'14" / 10'47" / 09'02" / 08'28" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

09'10"

(17'40")

09'10" (+01'52")

1000 / 2000

3

11'17"

(28'58")

11'17" (+03'59")

1000 / 3000

4

09'35"

(38'34")

09'35" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'41"

(47'15")

08'41" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

桃園

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桃園

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Emily Chiu

·

桃園

Emily Chiu

·

爲了美景美食而跑😄

今日的翅膀變色囉
6000K
是我喜歡的藍色翅膀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

brooks glycerin 19 累積 : 982.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, 鄧霖謙和其他 8 人說推

·

劉芳芳好會喔，今天跑長距離👍

2020-12-13 13:24 ·

1 個人推

Emily Chiu 下週都會下雨🌧️
趁著今天的好天氣
湊K😅

2020-12-13 20:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'11"	00:17'36"
3	11'18"	00:28'54"
4	09'36"	00:38'30"
5	08'41"	00:47'11"
6	08'15"	00:55'26"
7	08'34"	01:04'00"
8	10'01"	01:14'01"
9	09'31"	01:23'32"
10	10'24"	01:33'56"
11	21'53"	01:55'49"
12	14'55"	02:10'44"
13	08'47"	02:19'31"
14	09'19"	02:28'50"
15	07'34"	02:36'24"
16	07'19"	02:43'43"
17	32'25"	03:16'08"
18	08'36"	03:24'44"
19	11'22"	03:36'06"
20	10'06"	03:46'12"
21	10'40"	03:56'52"
22	14'24"	04:11'16"
23	10'25"	04:21'41"
24	07'47"	04:29'28"
25	07'49"	04:37'17"
26	09'23"	04:46'40"
27	17'40"	05:04'20"
28	10'20"	05:14'40"
29	11'14"	05:25'54"
30	10'47"	05:36'41"
31	09'02"	05:45'43"
32	08'28"	05:54'11"
32.1	09'22"	05:55'07"

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