小蟑螂 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.5 km | 00:49:01 | 05:44/km

日期: 2020-12-17 07:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'23" / 12'30" / 04'41" / 06'17" / 04'50" / 06'04" / 04'36" / 05'55" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'00")

1000 / 1000

2

03'33"

(09'57")

19'42" (+15'19")

180 / 1180

3

04'49"

(14'47")

04'49" (+00'26")

1000 / 2180

4

04'39"

(19'26")

04'39" (+00'16")

1000 / 3180

5

02'00"

(21'26")

25'44" (+21'21")

77 / 3258

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (顛峰期) W18 長間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.13 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 715.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 林聖智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	12'30"	00:18'53"
3	04'41"	00:23'34"
4	06'17"	00:29'51"
5	04'50"	00:34'41"
6	06'04"	00:40'45"
7	04'36"	00:45'21"
8	05'55"	00:51'16"
8.5	05'11"	00:54'00"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km