11.6 km | 00:57:49 | 04:59/km日期: 2020-12-17 11:53 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'10" / 05'09" / 04'55" / 04'57" / 04'44" / 04'48" / 04'57" / 04'51" / 05'08" / 05'13" / 05'06" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'03") | 595 / 11595 |
高手今天也沒跑，下星期日還有一場馬拉松，所以我決定，今天開始就用空氣跑法去完成之後的每日一跑，對腳也比較舒服...
#高手不在
#空氣跑法，空氣保養
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
418.59 km 
mizuno Rider 24 累積 :
2706.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'09" | 00:10'19" |
| 3 | 04'55" | 00:15'14" |
| 4 | 04'57" | 00:20'11" |
| 5 | 04'44" | 00:24'55" |
| 6 | 04'48" | 00:29'43" |
| 7 | 04'57" | 00:34'40" |
| 8 | 04'51" | 00:39'31" |
| 9 | 05'08" | 00:44'39" |
| 10 | 05'13" | 00:49'52" |
| 11 | 05'06" | 00:54'58" |
| 11.6 | 04'47" | 00:57'49" |
展開計圈分析
留言 
