吳家毓 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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6.4 km | 00:36:06 | 05:38/km

日期: 2020-12-19 06:41 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'45" / 05'21" / 05'34" / 05'48" / 05'17" /

盡人事、聽天命。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.87 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1338.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

way, 張小煌(Roy) 和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）家毓早安

2020-12-19 09:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'45"	00:17'19"
4	05'21"	00:22'40"
5	05'34"	00:28'14"
6	05'48"	00:34'02"
6.4	05'14"	00:36'06"

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