4.0 km | 00:17:59 | 04:27/km日期: 2014-12-18 18:31 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 04'16" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 395 / 395 |
| 2 | | 04'28" (+00'31") | 410 / 805 |
| 3 | | 04'28" (+00'31") | 398 / 1203 |
| 4 | | 04'24" (+00'27") | 408 / 1612 |
| 5 | | 04'32" (+00'35") | 403 / 2016 |
| 6 | | 04'22" (+00'25") | 395 / 2411 |
| 7 | | 04'25" (+00'28") | 410 / 2821 |
| 8 | | 04'28" (+00'31") | 402 / 3224 |
| 9 | | 04'29" (+00'32") | 404 / 3629 |
| 10 | | 04'26" (+00'29") | 400 / 4030 |
| 11 | | 05'08" (+01'11") | 42 / 4072 |
自強間歇團不斷電
跑4K很想吐
因為中午吃太多><
12月累積里程 :
287.83 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1231.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'30" | 00:08'46" |
| 3 | 04'26" | 00:13'12" |
| 4 | 04'27" | 00:17'39" |
| 4.0 | 09'31" | 00:17'59" |
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