11.9 km | 01:09:53 | 05:51/km日期: 2013-03-28 19:59 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 07'22" / 05'38" / 04'55" / 04'58" / 04'56" / 07'57" / 09'03" / 04'55" / 05'15" / 05'04" / 05'10" / 05'05" /
PS:個人赤足練跑
高雄夜跑團 【高醫半馬前柴壽山試跑】
團練日期：102.03.28(四)
集合地點：鼓山二路&北斗街的"OK便利商店"
集合時間：晚上7:30 (熱身10~15分開跑)
路線：自行車道-興隆路-元亨寺-動物園-忠烈祠-中山大學後門-L棟女生宿舍-海科院-文學院前停車場(原路折返)
地形：90%山路+10%平地
距離："全程"至文學院單趟約6.2K，"半程"至L棟女生宿舍單趟約4K
備註：【欲參加者請回+1並註明全/半程】
由於是夜間山路，沿路雖有路燈，還請大家自備手電筒或警示燈以測安全，
『徵尾車值日生一名，半程領跑員一名(如有需要)』
山路跑帥不跑快，還未體驗過夜跑柴壽山的朋友歡迎參加^^
補給自備，宵夜可至北斗街&建國四路叉口之豆漿店。
交通：可搭乘捷運至西子灣站，步行至集合點約1.5km
主揪：何小雞(Thomas Ho) 0912-697208
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 214~260 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 260~293 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 293~303 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 303~321 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 321~330 | 97.5~100% |
| 最大心率為330 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 313.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 05'38" | 00:13'00" |
| 3 | 04'55" | 00:17'55" |
| 4 | 04'58" | 00:22'53" |
| 5 | 04'56" | 00:27'49" |
| 6 | 07'57" | 00:35'46" |
| 7 | 09'03" | 00:44'49" |
| 8 | 04'55" | 00:49'44" |
| 9 | 05'15" | 00:54'59" |
| 10 | 05'04" | 01:00'03" |
| 11 | 05'10" | 01:05'13" |
| 11.9 | 05'04" | 01:09'53" |
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